Atomic Habits

दो लफ्जों में

जेम्स क्लियर की किताब "Atomic Habits" में यह बताया गया है कि एक अच्छी आदत बनाने में कभी-कभी हम अपनी पूरी लाइफ गुजार देते हैं. लेकिन फिर ऐसा क्यों होता है कि एक दिन एक छोटी सी गलती की वजह से वह आदत बहुत जल्दी टूट जाती हैं. जिसकी वजह से हमें बहुत तकलीफ और नुकसान उठाना पड़ता है. 

लेखक के बारे में

"जेम्स क्लियर"  एक अमेरिकन राइटर और स्पीकर हैं. जो एक सेल्फ-हेल्प किताबों के ऑथर हैं. उनका जन्म 22 जनवरी 1986 को हुआ था. वह लोगों में सही आदतें बनाने के लिए सही डिसीजन लेने और उनकी पर्सनैलिटी को लगातार बेहतर बनाने के लिए अपना पूरा ध्यान फोकस करते हैं. उन्होंने 2008 में बायोमैकेनिक्स की डिग्री हासिल की है. और उन्होंने 2012 में सेल्फ-इंप्रूवमेंट के बारे में लिखना शुरू किया. वह नंबर वन न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर "ATOMIC HABITS" किताब के लेखक हैं. इस किताब की दुनिया भर में 50 लाख से ज्यादा कॉपीज बिक चुकी हैं. और इस किताब का 50 से ज्यादा लैंग्वेज में ट्रांसलेशन किया गया है. 

उनके काम को टाइम मैगजीन, न्यूयॉर्क टाइम्स, और स्ट्रीट वॉल जर्नल में पब्लिश किया गया है. इसके अलावा उनके काम को दुनियाभर में तमाम कॉलेजों में पढ़ाया जाता है. उनकी वेबसाइट "जेम्स क्लियर डॉट कॉम" को हर महीने लाखों लोग विजिट करते हैं. और वह अपने पॉपुलर 3-2-1 न्यूजलेटर के लिए भी बहुत अच्छी तरह से जाने जाते हैं. उनका 3-2-1 न्यूजलेटर 20 लाख से भी ज्यादा ईमेल सब्सक्राइबर्स यानी ग्राहकों को भेजा जाता है. 

वह "The Habits Academy"  के क्रिएटर हैं, जो तमाम ऐसे ऑर्गेनाइजेशंस और लोगों के लिए एक नंबर वन ट्रेनिंग प्लेटफॉर्म है, जो लाइफ में और अपने काम में बेहतर आदतों को डेवलप करना सीखने में इंटरेस्ट रखते हैं. 

लिखने के अलावा, जेम्स क्लियर फॉर्च्यून 500 कंपनियों में एक रेगुलर स्पीकर हैं. उनके तमाम मेन क्लाइंट्स में Capital One, Cisco, General Electric, Honda, Intel, LinkedIn, Lululemon, McKinsey & Company, Merrill Lynch और कई दूसरी कंपनियां शामिल हैं. 

यह किन को पढ़ना चाहिए

- जो अच्छी आदतें बनाने के लिए बहुत कम ध्यान फोकस करके सबसे बुनियादी जानकारी को ज्यादा से ज्यादा हासिल करना चाहते हैं.

- जो अपने जीने और लीडरशिप की क्वालिटी  को ज्यादा से ज्यादा बेहतर करने के तरीके के बारे में सीखना चाहते हैं. 

- जो अपनी छोटी-छोटी आदतों, कंटिन्यूटी यानी किसी चीज या काम के लगातार होते रहने के बारे में, अपनी पंक्चुअलिटी यानी सही समय पर काम करने के बारे में, सेल्फ-डिसिप्लिन, अच्छी प्लानिंग और तैयारी की इंपोर्टेंस के बारे में सीखना चाहते हैं. 

- जो अपने गोल्स को हासिल करने के लिए सबसे वैल्युएबल सबक सीखना चाहते हैं. 

- जो अपनी लाइफ में कुछ चीजों को करके एक पॉजिटिव बदलाव लाना चाहते हैं. जैसे कि जो स्मोकिंग को छोड़ना, वजन कम करना, तनाव कम करना और परमानेंट तौर पर कामयाबी हासिल करना चाहते हैं. 

List of Chapters Covered

Introduction (05:45)

1. The Surprising Power of Atomic Habits (09:28)

2. How Your Habits Shape Your Identity (and Vice Versa) (08:22)

3. How to Build Better Habits in 4 Simple Steps (09:48)

4. The Man Who Didn’t Look Right (06:18)

5. The Best Way to Start a New Habit (08:16)

6. Motivation Is Overrated; Environment Often Matters More (08:40)

7. The Secret to Self-Control (07:12)

8. How to Make a Habit Irresistible (09:10)

9. The Role of Family and Friends in Shaping Your Habits (09:05)

10. How to Find and Fix the Causes of Your Bad Habits (07:47)

11. Walk Slowly, but Never Backward (07:12)

12. The Law of Least Effort (08:22)

13. How to Stop Procrastinating by Using the Two-Minute Rule (08:15)

14. How to Make Good Habits Inevitable and Bad Habits Impossible (08:22)

15. The Cardinal Rule of Behavior Change (09:42)

16. How to Stick with Good Habits Every Day (09:31)

17. How an Accountability Partner Can Change Everything (09:55)

18. The Truth About Talent (When Genes Matter and When They Don’t) (09:24)

19. The Goldilocks Rule: How to Stay Motivated in Life and Work (09:20)

20. The Downside of Creating Good Habits (08:51)

21. Conclusion; The Secret to Results That Last (06:27)